自分らしく生きるための法則

こんにちは！中村菜月です🌸

ワークショップやセッションでは「価値観」や「感情」に注目しながら進めているのですが
なぜこれらが自分らしく生きていくために大切なのかお話ししたいと思います！

自分の本音や価値観って自分ではなかなか気づきにくいもの。
でも私たちは、イラッとしたり、落ち込んだり、日常の中で心の動きは感じられますよね。
感情によっては「感じてはいけないこと」のように取り扱ってしまいがちですが

感情とは本来の自分を呼び覚ますセンサーのようなもの。
その感情と向き合うことで自分自身が生きやすくなる手がかりとなるのです。

“感情”の奥には、
実はいつも「本音」や「価値観」が隠れています。
今日はそんな“心の動き”をわかりやすく整理した
「心のしくみマップ」をご紹介します。

💫 心のしくみマップとは？

このマップは、
人の心がどんな順番で動いているかを表したものです。

中心には「本音」、
その外側に「価値観」、
そして一番外側に「感情」があります。

🌷 本音 ＝ 心の根っこにある“欲求”

「本音」とは、
「これやりたい！」「これ欲しい！」のような表面的な願望ではなく
私たちが本当に感じたい・満たされたいと願っている部分。
トニー・ロビンズの「6ヒューマン・ニーズ」や
マズローの「5段階欲求」にも通じる“心の根っこ”です。

人が行動したり、悩んだりするのは、
実はこの本音（＝欲求）が満たされているかどうかに関係しています。

たとえば──

🌿 価値観 ＝ 「どう生きたいか」というルール

「価値観」は、“本音を叶えるためのわたしなりの道”です。
たとえば「安心したい」という本音をもつ人は、
「約束を守る」「誠実である」などを大切にしているかもしれません。

一方、「自由でいたい」という本音をもつ人は、
「型にはまらない」「自分のペースを尊重する」ことに価値を感じます。

つまり価値観とは、

自分の“安心”や“満足”を守るための、心のルール。

💫 感情 ＝ 価値観の“反応”

そして「感情」は、
その価値観が満たされたか／壊されたかによって生まれます。

• 「約束を守らない人」にイラッとする
  　→ “誠実でいたい”という価値観が大切だから

• 「型にはまるように指示される」とモヤモヤする
  　→ “自由でいたい”という本音を押さえつけられたから

• 「努力を認めてもらえない」と悲しくなる
  　→ “認められたい”という欲求が満たされなかったから

つまり感情は、

「わたしの心の中で、何が大切なのか」を教えてくれるサインなんです🌿

🌸 紐解くことで見えてくるもの

「心のしくみマップ」にある
本音・価値観・感情の関係を紐解いていくと、
次のような変化が起こります。

💗 自分の感情の“理由”がわかる
💗 モヤモヤを言葉にできる
💗 人間関係で感じていたストレスが整理される
💗 「どう生きたいか」の軸が見えてくる

🌼 この部分を紐解くのが、ワークショップやセッションです。

私が行っている
ワークショップやセッションでは、
この「心のしくみマップ」の本音・価値観・感情の部分を
一緒に紐解いていきます。

ワークショップでは価値観・感情を紐解き自分を理解すること
セッションでは、対話を通して自分では気づきにくい価値観や本音・強みを掘り起こして行動に繋げること。

特に「自分の取り扱い説明書」が講座化することでワークショップやセッションのいいとこ取りができます！
個別で行うことで本音（欲求）までアクセスし自分の軸を確立して働き方やライフスタイルの行動指針になります。

💖 まとめ

• 感情は、価値観の“サイン”

• 価値観は、本音を叶えるための“わたしのルール”

• 本音は、心の奥にある“生きるエネルギー”

この3つを理解すると、
「感情に振り回される自分」から、
「心を理解して選択できる自分」へと変わっていきます。

💬 最後に

心を変える前に、まず“心のしくみ”を知ること。
それが、自分らしく生きるいちばんの近道です。

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